Když přijde řeč na péči o pokožku, váhu ji přikládá jen hrstka mužů. Přitom nejde o nic komplikovaného. Udržení zdravé a čisté pleti nevyžaduje složité postupy – stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel a udělat z nich pevnou součást každodenního života. V tomto článku najdete základní tipy a doporučení, jak minimalizovat riziko vzniku akné.
Pravidelné čištění pleti je základ
Kolikrát ulehnete do postele, aniž byste bezprostředně před tím navštívili koupelnu? A právě pravidelné mytí obličeje (a pozor – nejen večer, ale i ráno po probuzení) je pro udržení vitální pleti naprosto zásadní. O výsledku však logicky rozhoduje i složení čisticího prostředku. Vyberte si šetrný produkt, který nenaruší přirozenou rovnováhu pleti.
Kromě ranní a večerní hygieny si obličej okamžitě opláchněte i po cvičení či jiné náročné aktivitě, při které se zpotíte. Zabráníte tím ucpání pórů a tvorbě akné.
A mějte na paměti, že pleti vůbec neprospívají časté dotyky, které přispívají k přenosu bakterií. Takže pokud máte tendenci neustále sahat na tvář, snažte se zlozvyk co nejdříve odbourat.
Naučte se správně holit
Na stavu pleti a zvýšené tvorbě akné se podepisuje také nesprávná technika holení. Mezi vůbec nejčastější nešvary patří požívání starých břitů. Vždy se holte ve směru růstu chloupků – minimalizujete tak riziko pořezání. Při holení proti směru růstu navíc hrozí zarůstání chloupků.
Po holení by měla následovat hydratace. Jak na ni? Jednoduše aplikujte kvalitní hydratační krém, který vaší pleť udrží vláčnou a zabrání podráždění.
Nepodceňujte sílu zdravé stravy
Ať chcete, nebo ne, zdravý jídelníček je klíčovou esencí celkového zdraví organismu – pleti nevyjímaje. Snažte se jej proto obohatit o dostatek ovoce a zeleniny. Zaměřte se na potraviny s obsahem vitamínů C a E, betakarotenu, selenu, zinku, draslíku a omega-3 mastných kyselin. Zároveň dbejte na pitný režim, který je klíčový pro optimální hydrataci.
Co byste naopak měli oželet, jsou průmyslově zpracované potraviny, alkohol, rafinovaný cukr, jednoduché sacharidy, uzeniny, tučná strava a nasycené tuky.
Vylaďte svůj životní styl
Pokud máte pocit, že jsou vaše hygienické návyky a stravování v normě, ale i tak se stále trápíte s akné, zamyslete se nad tím, jak žijete. Především nad kvalitou a délkou spánku, protože během něj pleť regeneruje.
Zvýšenou tvorbu akné pak může zapříčinit i stres. Tomu se sice zcela nevyhnete, ale i tak jej můžete výrazně snížit. Například pomocí efektivních relaxačních technik a pravidelné meditace.
Nápomocné může být také pravidelné cvičení a pohybové aktivity, které zlepšují krevní oběh a podporují celkové zdraví pleti.
Pokud vaše problémy s akné přetrvají, nestyďte se navštívit odborníka. Dermatolog s vámi zkonzultuje další postup a doporučí vám vhodnou léčbu.
