Prosedíte pracovní dobu u počítače nebo k němu sednete hned po práci, abyste si zasurfovali nebo zahráli nějakou tu hru? Čím více hodin sezením denně strávíte, tím více trpí vaše záda i další části pohybového aparátu. Proto se hodí mít dobrou kancelářskou židli.
To, že se před časem začala hodně řešit ergonomie pracoviště, je vážně dobře. Na několikahodinové sezení u stolu, většinou tedy u počítače, není člověk tak úplně stavěný, v důsledku čehož tělo přirozeně trpí. Dopady se ale dají zásadně zmírnit. Stačí správně vybraná kancelářská židle a můžete mít od nejrůznějších bolestí klid.
Kdo šetří, má… Problém!
Nevhodná poloha, ve které trávíte třeba i celou pracovní dobu, ať už v kanceláři, nebo na home office, dokáže zapříčinit nejednu zdravotní potíž. Jmenovat můžeme:
- bolesti zad a ramen
- ztuhlost šíje
- bolesti hlavy
- únavu kloubů horních končetin
- křeče a nedostatečné prokrvování rukou a nohou
- nárůst hmotnosti
- zvýšené riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob
- riziko vzniku křečových žil a žilní trombózy
- degenerativní onemocnění páteře
Málo toho opravdu není. Když se technice sezení člověk dlouhodobě nevěnuje, nestačí se později divit.
Pokud tedy trávíte u počítače více hodin denně, vyberte si židli, která bude mít kromě standardních součástí (sedák, opěradlo) taky nastavitelné opěrky na ruce, opěrku hlavy, ergonomické tvarování sedáku a opěradla, flexibilní bederní opěrku (abyste si ji mohli nastavit podle své výšky) a houpací mechanismus pro možnou změnu polohy během práce. Pak už se dá o kvalitní židli skutečně mluvit.
Skvělou kancelářskou židlí to nekončí
Mít v kanceláři nebo domácí pracovně perfektní kancelářskou židli je fajn, ale taky to může být k ničemu, když na ní budete špatně sedět. Vždycky myslete na to, že byste neměli sedět jen na kraji židle, neměli byste si dávat nohu pod hýždě, neměli byste se předklánět ani si skoro až lehat.
Hýždě vždycky zastrčte co nejhlouběji do židle, narovnejte záda a nechte bederní páteř, aby kopírovala opěrku (pokud ji máte správně nastavenou na svou výšku). Nohy dejte na zem a mějte obě chodidla položená. Pro větší pohodlí si můžete pořídit i podnožku, díky které (hlavně pokud jste menšího vzrůstu) si budete moct nohy pěkně opřít. A podle této polohy si nastavte vzdálenost myši, klávesnice i monitoru. Uvidíte, že vám to prospěje!
Meta Description: Špatným sezením si zaděláváte nejen na bolesti zad, ale třeba i na rozvoj kardiovaskulárních chorob. Zabraňte tomu pořízením kvalitní kancelářské židle!
